面对以下症状
好青年还有小技巧
可以助你
尽快调整假期“时差”
快来学起来吧！
✔ 吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，一定给肠胃增添了不少负担。
消化不良所引起的食欲下降需要清淡的素菜帮助我们开胃健脾。吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
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在毫无规划的懒散假期里想吃就吃，想睡就睡。到了复工上学的时候，满脑子都还处在放假时期。
一个安排得当的执行清单可以缓解重新面对学习和工作任务时的焦躁不安。先将放假前还没有处理完的事情，用最快捷的方式尽快完成。开学后，通过循序渐进的方式逐步增加工作量，给自己一个缓冲调整的时间。
✔ 假期期间，躺着、坐着、动动手指玩手机，偶尔心血来潮出门一趟，也许就是这假期最大的运动啦。
利用每天的空余时间，去做自己喜欢的运动，
如打球、做操、跑步、跳舞等，让自己的身心“动”起来，既能让每天元气满满，也能更好地助力助眠早睡。
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忽然从假期的高度兴奋回归常规的学业安排，而感到不适、孤单、抑郁、无聊等症状。
对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适和外界释压。我们要接纳自己目前的状态，并给予自己积极的心理暗示。也可以通过与亲人、朋友等进行交谈，抒发自己的想法，释放压力，缓解状态。
